這い上がれ！！アラフォーヲタクの超徒然日記

にーたーまーごー 煮卵作ってます。以前にも作ってますけどね。こちらもリュウジのバズレシピさんからです。明日から食べ頃。ムフッ 今日も外は雨ですね〜。そして暑い！ でも食欲は出ています。 ダイエットもそうですが、美容のためにもタンパク質は必須！ 筋肉のみならず、健やかな髪や爪の為にも大事な栄養素。 その為に、スリムアップスリムのベリー味に、粉末青汁をぶち込んでシェイクしたものを飲んでたんですが、最近暑くて、シェイク飲みづらい… 納豆とか豆腐ハンバーグ、煮卵は冷たいままお酢をかけたら美味しく食べられます。ご飯もアツアツよりちょっと冷めたほうが食べやすい。 あと、お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、くるみパンとよつ葉バターにハマっています。 おやつに食べるのがやめられない！ １日１枚にしてますが、カリカリフワフワで、アッサリ塩味の効いたよつ葉バターがくるみパンの甘みを引き立ててウマウマ！ …ダイエットには良くないんでしょうが、なかなか止まらない。 ここ２日間雨のため、ウォーキングができてないのが気になりますが、大雨で風邪ひいたりしてもなんなので。 体力も少しずつ戻ってます。ただ、まだ微熱が抜けず今日も出勤は出来ませんでしたorz 明日からまたダイエット日記を再開したいとおもいます！体重は毎週火曜日に計るようにしますが、今までの体重減が異常なので、次回測定日には確実に増えてます。ご了承ください。

吐気止めと整腸剤を処方していただき、元気になってきたくさかんむり。 熱も微熱で、目眩や咳もなく久久にダルさも抜けてきたかな、と思ったら 大雨で窓が開けられず、扇風機とアイス枕に縋るも、蒸し暑くてバテそうです。 …いや…ほんと…もう！もう！！ 食欲はちょっと出てきました！ でも、食べるのにちょっと抵抗があります。悪い傾向ですね。 いや、なんのかんので体重が落ちたのが嬉しかったみたいで、昨日点滴で体調良くなって少し食べたら、今日71.1kgから71.5kgになってて、 ちょっと食べただけで増えるんだな〜やっぱり と、軽く受け止めたつもりが、食べようとする度に「食べたら72kg位に戻るかも…」という考えが脳裏をよぎるようになりまして。 いや、食欲に負けて食べるんですが← やはり体重計には毎日乗らないほうがいいみたいです。今日は朝の流れで乗っちゃったんですがね。 そりゃ、お腹下したり吐いたりしたし、御飯食べれなかったら体重は減りますよ。 ダイエットを始めて約１０日。73.5kgのスタートだったんだから、１０日でいっても72.5kgでも全然順調なんだとは、頭では分かっているというのに！ メンタルが心配だなー。生理前とか、暴食したときに病まないように、心と体のバランスを取りたいとおもいます！ しっかし暑い…溶ける…

最近体調不良で全然できていませんが、ダイエットをするにあたって気をつけていることを書いていきます。 料理の砂糖はラカントをつかう。普段の水分補給は水かルイボスティー。お酒は１日一缶まで。ご飯はもち麦ごはんタンパク質を摂るためプロテインの導入朝のプロテインにはフルーツ青汁を混ぜるお腹が本当に空いたときだけ食べるドカ喰いしないようにちょこちょこ食べる良く噛む食事に時間をかけるできるだけ自炊して「何を食べているか」分かるようにするコーヒーはミルクが入って入るだけのものを、１日一本、もしくは一杯カロリー0食品に頼りすぎない ちょこちょこ動くできるだけ歩く朝はラジオ体操、プチ筋トレ 毎日体重計にのらない（週一）体型のサイズ測定は月１モチベが下がったら痩せていた頃のジーンズを履いてみる食べるのを怖がらないいきなり運動量を増やさない（続かない、運動自体が嫌になる）失敗した日（ドカ喰い、運動サボリ）でも、切り替えて自分を責めないご褒美DAYは金曜日夕方から土曜日昼まで。 こんなものかな！意外と項目多かったですが、あまり負担はないです。明日も元気が続いたら嬉しいです。